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日落星沉，时间慢慢推移，王晋的前期训练渐入佳境，陪练手们也陆陆续续都到位了。
拳馆聘请的陪练员共计五名，有的擅长站立、有的精通摔跤、还有的对地面技术比较拿手，随着训练阵容的不断扩充，整个团队看上去已经初具雏形。
帕斯卡教练非常欣喜，特意给王晋每天固定的套餐后边增加了一道“收尾小甜点”。
这玩意叫做“快速综合训练法”，行之科学有效，素来被老帕同志所钟爱。简单讲内容就是将多种手段综合到一起全面练习，而且必须得在十分钟内全部完成，花样多、强度大、节奏极其紧张。
第一样：卷腹训练。
这种方式是训练腹肌的经典动作，不过被帕斯卡改良了。比如说当王晋起身的时候，必然有实心球去撞击他的小腹，锻炼其抗揍能力；
第二样：阻力带冲拳训练。
增强速度、耐力、爆发力；
第三样：力量绳（抖战绳）训练。
锻炼爆发力、肌耐力、核心力量。
第四样：杠铃高翻训练。
锻炼协调性、爆发力、基础力量。
第五样：引靶训练。
击打手、腰、腿三种靶具，必须竭尽全力，能多快多狠就多快多狠。
如上只是基于站立训练的“第一回合”，没有一秒钟休息时间，立马进入第二回合！
第六样：各种地面翻滚。
这属于巴柔的基本功之一，强调柔韧性，同时也有热身的意思；
第七样：地板拳皮人训练。
地面拳法从角度大致可分为居高临下的砸击、左右两侧的勾击，以及用拳头边缘发动的“小碎拳”锤击三种。是MMA运动最重要的终结手段之一。
第八样：站立摔缠训练。
没有扭倒就没有地面，这是瞬间征服对手、造就秒杀的绝对神器之一。
第九样：下位逃脱训练。（压制局面）。
摆脱进一步侵袭，避免对手过腿、锤击、绞、锁、骑乘。
第十样：下位防守训练。（骑乘局面）。
骑乘下位属于MMA类赛事中绝对劣势的位置，被揍、被锁、被绞，啥事儿都会发生，一个职业拳手如果不精通这个，那他就没必要混下去了……
训练至此完结！内容共计十种花样，平均每种训练时长只有一分钟！
可以明显看出来，帕斯卡的方法集速度、力量、心理、爆发力、柔韧性、协调能力、反应水平与一体，最能锻炼拳手的综合水平，也最能压榨拳手的仅剩体力。
当王晋同学第一次接受这种训练的时候，前边八样他都高质量地按时完成了！尤其看他的摔法，什么别腿摔、抱腿摔、夹颈摔、拉手过背摔、环腰过桥摔，招招迅猛漂亮，令老帕同志万分满意。
到了第九样的时候，情况却骤然一变。
王晋似乎有些迟疑，表情略显抗拒。
帕斯卡奇怪道：“怎么了？如果你感觉到疲倦的话，我们可以休息一会儿。”
——他已经训练长达六个小时，体力下降相当正常。
王晋咳嗽道：“我很好肖恩，不过……咳咳……”
帕斯卡皱眉道：“伙计，我们是一个团队，我必须了解你的真实想法，如果你信任我。”
王晋为难道：“好吧，说实话，我目前还没习惯有同性趴在我身上……”
王某性别男，爱好，女。
想想看，如果一个胡子拉碴的男人，以“羞耻”的姿势压住你，身上还特么流着臭烘烘的汗水，那滋味该多么恐怖啊？从前打站立，很少出现黏黏糊糊、拉拉扯扯的场面，就算有对手也会被他迅速揍飞，但MMA比赛的规则如此，想避免“身体接触”的可能性几乎为零……
帕斯卡瞪大眼睛道：... -->>
日落星沉，时间慢慢推移，王晋的前期训练渐入佳境，陪练手们也陆陆续续都到位了。
拳馆聘请的陪练员共计五名，有的擅长站立、有的精通摔跤、还有的对地面技术比较拿手，随着训练阵容的不断扩充，整个团队看上去已经初具雏形。
帕斯卡教练非常欣喜，特意给王晋每天固定的套餐后边增加了一道“收尾小甜点”。
这玩意叫做“快速综合训练法”，行之科学有效，素来被老帕同志所钟爱。简单讲内容就是将多种手段综合到一起全面练习，而且必须得在十分钟内全部完成，花样多、强度大、节奏极其紧张。
第一样：卷腹训练。
这种方式是训练腹肌的经典动作，不过被帕斯卡改良了。比如说当王晋起身的时候，必然有实心球去撞击他的小腹，锻炼其抗揍能力；
第二样：阻力带冲拳训练。
增强速度、耐力、爆发力；
第三样：力量绳（抖战绳）训练。
锻炼爆发力、肌耐力、核心力量。
第四样：杠铃高翻训练。
锻炼协调性、爆发力、基础力量。
第五样：引靶训练。
击打手、腰、腿三种靶具，必须竭尽全力，能多快多狠就多快多狠。
如上只是基于站立训练的“第一回合”，没有一秒钟休息时间，立马进入第二回合！
第六样：各种地面翻滚。
这属于巴柔的基本功之一，强调柔韧性，同时也有热身的意思；
第七样：地板拳皮人训练。
地面拳法从角度大致可分为居高临下的砸击、左右两侧的勾击，以及用拳头边缘发动的“小碎拳”锤击三种。是MMA运动最重要的终结手段之一。
第八样：站立摔缠训练。
没有扭倒就没有地面，这是瞬间征服对手、造就秒杀的绝对神器之一。
第九样：下位逃脱训练。（压制局面）。
摆脱进一步侵袭，避免对手过腿、锤击、绞、锁、骑乘。
第十样：下位防守训练。（骑乘局面）。
骑乘下位属于MMA类赛事中绝对劣势的位置，被揍、被锁、被绞，啥事儿都会发生，一个职业拳手如果不精通这个，那他就没必要混下去了……
训练至此完结！内容共计十种花样，平均每种训练时长只有一分钟！
可以明显看出来，帕斯卡的方法集速度、力量、心理、爆发力、柔韧性、协调能力、反应水平与一体，最能锻炼拳手的综合水平，也最能压榨拳手的仅剩体力。
当王晋同学第一次接受这种训练的时候，前边八样他都高质量地按时完成了！尤其看他的摔法，什么别腿摔、抱腿摔、夹颈摔、拉手过背摔、环腰过桥摔，招招迅猛漂亮，令老帕同志万分满意。
到了第九样的时候，情况却骤然一变。
王晋似乎有些迟疑，表情略显抗拒。
帕斯卡奇怪道：“怎么了？如果你感觉到疲倦的话，我们可以休息一会儿。”
——他已经训练长达六个小时，体力下降相当正常。
王晋咳嗽道：“我很好肖恩，不过……咳咳……”
帕斯卡皱眉道：“伙计，我们是一个团队，我必须了解你的真实想法，如果你信任我。”
王晋为难道：“好吧，说实话，我目前还没习惯有同性趴在我身上……”
王某性别男，爱好，女。
想想看，如果一个胡子拉碴的男人，以“羞耻”的姿势压住你，身上还特么流着臭烘烘的汗水，那滋味该多么恐怖啊？从前打站立，很少出现黏黏糊糊、拉拉扯扯的场面，就算有对手也会被他迅速揍飞，但MMA比赛的规则如此，想避免“身体接触”的可能性几乎为零……
帕斯卡瞪大眼睛道：... -->>
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