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    辰辰按照爱德华教练的指导,开始拉动划船机上的拉杆,他发现这个划船机比平日和义廷在健身房使用的那种更加专业,每拉动一下都并不轻松,需要调动全身几乎所有的肌肉力量。

    “好,我们来一个5分钟的演示,你要保持正确的姿势。眼睛盯着屏幕上的数据变化,可以帮你更好把握节奏,不能太快,也绝对不能放慢下来。可以开始了吗?”爱德华教练微笑地看着辰辰。

    “准备好了。”辰辰点点头。

    “开始!”

    爱德华教练刚一按动划船机上的计时器,辰辰就开始操作划船机。他脑子里回想着刚才教练刚讲过的要点,抓紧,拉动,复位,心里还在默默地为自己计数:23、24、……35、36、37……

    爱德华教练扫视了同学们一圈之后,目光停留在肥乔身上,说道:“《哈佛健康周刊》指出,划船机是最能燃烧脂肪的一种器械。一个体重大约84公斤的人,进行一次高强度的划船机训练,可以在30分钟内燃烧377千卡的热量……”

    同学们的目光却都集中在瘦骨伶仃的辰辰身上,爱德华教练的话还没说完,训练大厅里一片笑声。

    “保持速度!”

    当辰辰就要没泄劲的时候,爱德华教练沙哑的喊声破空响起,辰辰看了一眼屏幕,马上加快了速度。

    胳膊上的酸痛将他的意志消磨殆尽的时候,爱德华教练开始倒计时,“5,4,3,2,1!”

    辰辰更加用力,然后,“啊!”地一声完成了最后一秒的爆发。

    别看只是5分钟的划船机训练,辰辰额上已经渗出细密的汗珠,他如释重负地看着不停转动地飞轮渐渐减速下来,揉着酸痛的胳膊正想从划船机上起身。

    爱德华教练一把按住了他的肩膀,说道:“大个子新人,请坐好。现在大家都上划船机,我们的训练正式开始。”

    辰辰晕,自己刚才算是前奏?!这也太不划算了,不就是笑了一下吗?

    他在心中暗暗赌咒发誓,以后,要是在这种关键时刻再笑,就跟他姓!

    “作为新手,你们每训练20分钟,可以进行2分钟的调整休息。今天是起始训练,只有三组。伙计们,这些坎儿坎儿新的机器是上个学期才购置的最新款,上面的电脑系统不但会自动记录你们的训练量、速度,还能通过你们的体重测算出卡路里的消耗量。怎么样惊不惊喜?意不意外?”

    爱德华教练手舞足蹈,一番话还没有说完,辰辰差点儿没从划船机上栽下来。刚才5分钟计时胳膊就很酸疼了,20分钟休息一次,这什么概念,他今天还能从这间屋子里活着出去吗?

    “……稍微艰苦一些的训练可以开发身体蕴藏的能力,让你们整日坐在课堂上,日渐麻木的身体达到疯狂!还能够强化心血管,刺激大脑的愉悦中枢,增加体内内啡肽的释放量,从而起到减少压力的作用。好了,废话不多说,运动的时候,咱们就得来点儿刺激的,你们是喜欢重金属、布鲁斯、摇滚,还是灵魂说唱?”

    荧光侠说到兴奋处,跑到屋子的角落按动了一台音响的开关,诺大的训练厅里响起了令人热血沸腾的音乐声。

    同学们也都进入了训练状态,随着音乐声奋力拉动着划船机。

    辰辰看到自己身旁的一台划船机上,坐着十年级的彼得,他是和米亚一个摇滚乐团的。屋子里的音乐令他兴奋,他拉动划船机的速度竟然比辰辰几乎快了一倍。

    放眼望去,震耳欲聋的音乐声中,其他同学似乎也都像磕了药一样情绪亢奋。

    辰辰有越野队长跑的经验,而且之前曾在爱德华教练的亲自指导下,尝试过划船机的厉害和后劲儿。

    他告诫自己,千万不要上当,不要被高兴和亢奋的表象迷惑,这些都是暂时的,一会儿,他们就会累得一点儿力气也没有了。

    十五分钟过去了,每个人都满头大汗,运动服的前襟,后背全都被汗水溻得颜色深暗,不得不放慢了速度。

    到后来,大家完全谈不上什么规范和姿势,镜子里每个人都愁眉苦脸,浑身各种扭曲拧巴着,勉强地拉拽着划船机。

    二十分钟时间一到,大家从划船机上下来,有些体力差的,两腿和手臂已经开始... -->>

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