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练的人看到林师傅进来,都放下手中的器械,向林师傅问好,林师傅示意他们继续,然后带着陈胜到正在场内训练的大师兄刘军身边,告诉他,让他带着陈胜做一些基础的力量训练,以后视情况再进行加量。
将陈胜交给刘军之后,师傅就离开了力量房,刘军带着陈胜先是在整个健身房走了一遍,将所有的器械都给他介绍了一遍,同时讲解每一种器械都是针对训练人体那个部位的肌肉和力量的,陈胜跟在师兄的后面仔细的听着他的讲解。
十分钟左右讲解基本完毕,刘军带着陈胜开始了热身运动。
刘军对陈胜说:“在你以后上器械练习之前,一定要做充足的热身,将全身活动开,免得在力量练习中由于热身的不充分,对身体造成不必要的伤害”
陈胜听着师兄的话,点着头“知道了”
刘军指导陈胜先是在地面进行必须的拉伸,压腿等,将身体的韧带活动开。接着就上跑步机开始热身,大约十分钟的时间,陈胜基本热身完毕,脑门已经微微见汗了。
接下来就开始了基础的力量训练,今天是陈生第一次进力量房,所以量比较小,主要是以适应力量训练为主,刘军带着陈胜将各种力量器械都走了一遍,每一个器械都讲解怎么使用,以及示范规范动作,然后就让陈胜自己上去适应,然后做给师兄看,刘军站在旁边看着,如果有什么不对的地方立刻指出并改正他的毛病,陈胜一件件器械的过着,自己也慢慢喜欢上了这种非常有针对性的训练。
以前陈胜按照师傅的安排进行的训练虽然也涉及到了力量的训练,但是没有像现在这样,针对性这么强,之前的马步练习主要练的都是下盘的力量,现在开始全面的练习身体各个部位的力量,尤其是使用身体各个部位的力技巧。
之前陈胜的上肢力量比较差,一是他师父考虑到孩子在长身体的阶段,骨骼都比较软,不敢施加过重的力量,以免影响孩子的成长育,另外一方面也和传统武术的基础训练比较注重下盘力量有关。
现在开始进行全面有针对性的训练之后,对于上身肌肉力量的练习也就开始注重了,陈胜的性格也是喜欢不断挑战自己的极限,对于之前自己的的上肢力量偏弱的情况也非常明白,现在开始训练之后,很快就迷上了这种现代的针对性强的练习方式。
就这样,陈胜真是开始了自己在假期的魔鬼训练,每天都拿出大量的时间泡在健身房里面,自身的力量也取得了长足的进步。
一个暑假快要过去了,现在的陈胜和刚回来时的相比,已经有了天翻地覆的变化,人变得更壮更结实了,从身后看已经根本看不出这是一个小孩,只有看到正面青涩的脸庞才能明白,不过是十岁左右的小孩,现在陈胜做完一整套的动作,已经可以做到面不改色,气息平稳了,不像之前,打完整个套路就变得气喘吁吁,耐力明显增强,而且现在打出的拳、踢出的腿都已经带有呼呼的风声。都已经具备了一定的杀伤力,再也不像以前只是一个空架子而已。
陈胜的师傅看到自己最钟爱的弟子这么明显的变化,非常的高兴,陈胜努力与刻苦他都看在眼里,爱在心里,为自己当初将陈胜收入门下的决定而庆幸。
暑假快要结束了,陈胜很快就要和自己的妈妈返回北京了,林师傅准备结束这个假期的训练,将陈胜叫到自己身边,嘱咐回去之后事宜。
林师傅拿出自己重新做的训练计划,递给了眼前站着的陈胜:“胜儿,明天你就要和你妈妈返回北京了,着是我给你重做的训练大纲,你回去之后记得要按照这上面计划进行训练,可不能荒废”
陈胜接过师傅递来的训练计划,对自己的师傅说“我知道了,师傅,我回去一定按照你的计划进行训练”
林师傅赞许的点了点头,继续说道:“还有一点,回去后一定记得,你现在进行的力量练习也不能中断,但是也不宜自己贸然就加量,免得伤害身体,如果你在家训练的时候有什么问题或者不明白的地方,给师傅打电话就好,师傅到时告诉你怎么解决“
陈胜点着头答应着,“你们在北京的家里可能不具备进行力量训练的条件,我在这准备的了一封信,你带回去交给你爸爸,我在信里面告诉了他应该怎么做了“
陈胜接过信,点头答应着师傅。
练的人看到林师傅进来,都放下手中的器械,向林师傅问好,林师傅示意他们继续,然后带着陈胜到正在场内训练的大师兄刘军身边,告诉他,让他带着陈胜做一些基础的力量训练,以后视情况再进行加量。
将陈胜交给刘军之后,师傅就离开了力量房,刘军带着陈胜先是在整个健身房走了一遍,将所有的器械都给他介绍了一遍,同时讲解每一种器械都是针对训练人体那个部位的肌肉和力量的,陈胜跟在师兄的后面仔细的听着他的讲解。
十分钟左右讲解基本完毕,刘军带着陈胜开始了热身运动。
刘军对陈胜说:“在你以后上器械练习之前,一定要做充足的热身,将全身活动开,免得在力量练习中由于热身的不充分,对身体造成不必要的伤害”
陈胜听着师兄的话,点着头“知道了”
刘军指导陈胜先是在地面进行必须的拉伸,压腿等,将身体的韧带活动开。接着就上跑步机开始热身,大约十分钟的时间,陈胜基本热身完毕,脑门已经微微见汗了。
接下来就开始了基础的力量训练,今天是陈生第一次进力量房,所以量比较小,主要是以适应力量训练为主,刘军带着陈胜将各种力量器械都走了一遍,每一个器械都讲解怎么使用,以及示范规范动作,然后就让陈胜自己上去适应,然后做给师兄看,刘军站在旁边看着,如果有什么不对的地方立刻指出并改正他的毛病,陈胜一件件器械的过着,自己也慢慢喜欢上了这种非常有针对性的训练。
以前陈胜按照师傅的安排进行的训练虽然也涉及到了力量的训练,但是没有像现在这样,针对性这么强,之前的马步练习主要练的都是下盘的力量,现在开始全面的练习身体各个部位的力量,尤其是使用身体各个部位的力技巧。
之前陈胜的上肢力量比较差,一是他师父考虑到孩子在长身体的阶段,骨骼都比较软,不敢施加过重的力量,以免影响孩子的成长育,另外一方面也和传统武术的基础训练比较注重下盘力量有关。
现在开始进行全面有针对性的训练之后,对于上身肌肉力量的练习也就开始注重了,陈胜的性格也是喜欢不断挑战自己的极限,对于之前自己的的上肢力量偏弱的情况也非常明白,现在开始训练之后,很快就迷上了这种现代的针对性强的练习方式。
就这样,陈胜真是开始了自己在假期的魔鬼训练,每天都拿出大量的时间泡在健身房里面,自身的力量也取得了长足的进步。
一个暑假快要过去了,现在的陈胜和刚回来时的相比,已经有了天翻地覆的变化,人变得更壮更结实了,从身后看已经根本看不出这是一个小孩,只有看到正面青涩的脸庞才能明白,不过是十岁左右的小孩,现在陈胜做完一整套的动作,已经可以做到面不改色,气息平稳了,不像之前,打完整个套路就变得气喘吁吁,耐力明显增强,而且现在打出的拳、踢出的腿都已经带有呼呼的风声。都已经具备了一定的杀伤力,再也不像以前只是一个空架子而已。
陈胜的师傅看到自己最钟爱的弟子这么明显的变化,非常的高兴,陈胜努力与刻苦他都看在眼里,爱在心里,为自己当初将陈胜收入门下的决定而庆幸。
暑假快要结束了,陈胜很快就要和自己的妈妈返回北京了,林师傅准备结束这个假期的训练,将陈胜叫到自己身边,嘱咐回去之后事宜。
林师傅拿出自己重新做的训练计划,递给了眼前站着的陈胜:“胜儿,明天你就要和你妈妈返回北京了,着是我给你重做的训练大纲,你回去之后记得要按照这上面计划进行训练,可不能荒废”
陈胜接过师傅递来的训练计划,对自己的师傅说“我知道了,师傅,我回去一定按照你的计划进行训练”
林师傅赞许的点了点头,继续说道:“还有一点,回去后一定记得,你现在进行的力量练习也不能中断,但是也不宜自己贸然就加量,免得伤害身体,如果你在家训练的时候有什么问题或者不明白的地方,给师傅打电话就好,师傅到时告诉你怎么解决“
陈胜点着头答应着,“你们在北京的家里可能不具备进行力量训练的条件,我在这准备的了一封信,你带回去交给你爸爸,我在信里面告诉了他应该怎么做了“
陈胜接过信,点头答应着师傅。