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公子小说网 www.gzjtbb.com,格斗帝国无错无删减全文免费阅读!

,陈胜竟然已经有了直面生死的经历了,大家都有点不敢相信,可是没过多久,就传来那几个流氓被判死刑或者是其他刑期的消息,大家才算是真真切切的体会到,陈胜究竟经历过什么。

    而陈胜自己正在逐步的从这次事件造成的影响中走出来,随着时间的推移,慢慢的抛开了负面的情绪,逐渐开始面对崭新的生活。

    这件事虽然给给陈胜带来了一些情绪上面的负面影响,但也带了一些好处,让他对于社会的认识变得更加的深刻了,思想上面也变得成熟了,尤其是在生死的问题之上也有了自己的体验,算是提前上了人生的一课。

    通过李飞的死,陈胜看到了生命是一个多么脆弱的东西,说没就没了,也认识到生命的可贵,更加的热爱生命,尊重生命,热爱自己的家人,珍惜和家人在一起的每一秒时间,享受生命赋予自己的一切。

    当半年的时间过去之后,陈胜已经完全摆脱了这件事的阴影,所有的生活都在按部就班的进行着,看上去已经没有什么不同了,但是只有陈胜自己和身边亲近的亲人和朋友才知道,陈胜已经生了非常大的改变。

    这半年的时间,陈胜已经告别了初二,升入了初三,这是初中阶段的最后一年,学习也变得紧张了起来,明年就要面临中考了,陈胜的学习生活也同样变得比以往更加紧张忙碌了。

    现在的陈胜每天的训练依旧坚持不断,而且这半年来更是取得了非常大的进步,身体的力量和综合素质都得到了全面的提高,尤其是一直采用师傅制定的训练章程进行训练,再加上长期的使用沙袋的负重练习,效果尤为显著,身体的力量提高的很快。

    现在陈胜的年龄已经到了十五岁,基本已经和成人相同了,训练量也在向着成年人的标准靠拢,陈胜的身高已经长到了一米八五的高度,体重已经达到了八十五公斤,已经完全是一个彪形大汉了。

    当初三的寒假到来的时候,陈胜回到了沧州的师傅家里,开始寒假的集训。

    师傅在陈胜回来之后,就对他做了一个全面的身体测试,测试结果非常让师傅满意,接下来师傅就开始根据现在陈胜的身体条件制定新的训练计划。

    考虑到陈胜的身体育已经渐趋成熟,是时候开展以前不能进行的一些训练项目了,比如大重量的深蹲、硬拉、卧推,都可以开始进行了,现在刚开始重量不是很大,但是师傅计划逐步增加重量。

    这三大项的远期目标是,做到三项累计能够达到身体重量的五倍以上,在十六岁以前的目标则是定在了身体重量的二至三倍。

    此外还有高翻百分之七十五体重或以上,挺举百分之八十以上体重,这些都是为了练习基础力量。

    六十分钟以内的十二公里乃至更长距离的长跑,这个的目的是为了练习基础的耐力,而这项陈胜现在已经能够轻松完成,他一直进行的负重越野跑,现在去掉负重,一小时内很轻松就可以完成十六公里的长跑。

    三十分钟以内的累计负重引体向上和双杠十乘十的级组,具体负重力量根据具体的训练情况调节,初期小逐渐加大至百分之三十至五十的体重重量,主要目的是用来练习陈胜的上肢力量。

    三十五分钟之内的八百加二百变快慢跑五至七段,每次跑完都是紧接着做一百次的卷腹用来练习心肺功能。

    四十五分钟的的百分之六十的体重重量的,深蹲加硬拉十乘十的整体力量耐力训练。

    此外基础的柔韧性训练也是必不可少的,横叉竖叉,侧压腿、掌根下压着地的下腰等等训练。

    百米的冲刺训练争取进入十三秒内,以及立定跳远(两米七以上),跳箱子(八十厘米的高度),主要都是用来训练神经的协调和身体的爆力。

    这些科学的现代训练方法,虽然有别于传统的训练方式,但是更加能够激人体的潜能,刺激出身体最大的力量。

    陈胜对于这些新的的训练招数,也感到非常的好奇,想要逐个的体验一遍,看看究竟与以往的训练方式有什么不同。

    同时对于师傅的与时俱进陈胜也是非常佩服,他没有想到像师傅这样练了一辈子传统武术的老人,接受现代西方的训练方式竟然这么快和直接,并没有因为它有别于自己传统的方法而拒绝,而是大胆的吸收,并且加以创新,然后为我所用。

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